Голландський опитувальник харчової поведінки (DEBQ) (Dutch Eating Behavior Questionnaire) — це науково обґрунтований психологічний тест, створений для детального аналізу харчових звичок та моделей харчової поведінки. Опитувальник містить серію запитань, що дозволяють оцінити три ключові типи харчової поведінки: внутрішній харчовий контроль, зовнішній харчовий контроль та емоційне харчування. Результати DEBQ допомагають краще зрозуміти власне ставлення до їжі, реакції на стрес, причини переїдання та особливості харчових рішень. Це, у свою чергу, сприяє формуванню здорових харчових звичок, ефективному контролю ваги та покращенню загального психологічного благополуччя.

Тест онлайн

Инструкція:

Вам пропонується відповісти на 33 питання. Виберіть один з п'яти варіантів відповіді на кожне питання.

Якщо ваша вага починає збільшуватися, чи їсте ви менше, ніж зазвичай?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи намагаєтеся ви їсти менше, ніж вам хотілося б, під час звичайного прийому їжі?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи часто ви відмовляєтеся від їжі та напоїв через занепокоєння щодо своєї ваги?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи ретельно ви контролюєте кількість з’їденого?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи обираєте ви їжу свідомо з метою схуднення?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Якщо ви переїли, чи будете ви наступного дня їсти менше?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи намагаєтеся ви їсти менше, щоб не набрати вагу?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи часто ви намагаєтеся не їсти між звичайними прийомами їжі через те, що стежите за своєю вагою?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи часто ви намагаєтеся не їсти ввечері через те, що стежите за своєю вагою?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи має для вас значення ваша вага під час їжі?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви роздратовані?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли вам нічого робити?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви пригнічені або зневірені?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли вам самотньо?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли вас хтось підвів?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли щось заважає вам, стає на вашому шляху, порушуються ваші плани або щось не вдається?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви передчуваєте якусь неприємність?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви стривожені, занепокоєні або напружені?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли «все не так», «усе валиться з рук»?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви налякані?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви розчаровані, коли зруйновані ваші надії?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви схвильовані або засмучені?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи виникає у вас бажання їсти, коли вам нудно, ви втомлені або неспокійні?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи їсте ви більше, ніж зазвичай, коли їжа смачна?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Якщо їжа має гарний вигляд і приємний запах, чи їсте ви більше, ніж зазвичай?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Якщо ви бачите смачну їжу й відчуваєте її запах, чи їсте ви більше, ніж зазвичай?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Якщо у вас є щось смачне, чи з’їдаєте ви це одразу?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Коли ви проходите повз булочну (кондитерську), чи виникає у вас бажання купити щось смачне?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Коли ви проходите повз закусочну або кафе, чи виникає у вас бажання купити щось смачне?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Якщо ви бачите, як їдять інші, чи з’являється у вас бажання їсти?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи можете ви зупинитися, якщо їсте щось смачне?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Чи їсте ви більше, ніж зазвичай, у компанії (коли їдять інші)?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто
Коли ви готуєте їжу, чи часто ви її куштуєте?
Ніколи Рідко Іноді Часто Дуже часто